乐虎国际官网登录_乐虎国际app官网-乐虎国际网址

在跑者常遭遇的伤病中,脚趾淤血是其中一个。也就是脚趾甲下方出现血瘀,颜色变成黑色。这种伤病有轻有重,但都需要引起跑者的重视。

跑鞋不合脚是引起脚趾淤血的最普遍原因。如果跑鞋过小,跑步时脚趾会受到挤压,达到一定程度就会导致脚趾淤血,在趾甲下方显现出来。如果跑鞋过大,跑步时脚会在鞋内前后移动,脚趾同样会受到挤压而产生淤血。

另外一个常见的原因是下坡跑步过多。即使跑鞋合脚,下坡时脚会更多的向前移动,从而挤压到脚趾而产生淤血。

第三个常见原因是脚趾甲过长。这种情况下,即使跑鞋是合脚的,也会导致脚趾甲与鞋之间接触产生挤压和摩擦,也会导致脚趾淤血。

为了防止出现脚趾淤血,跑者首先要购买一双合脚的跑鞋。到专业的跑鞋店,通过步态分析来挑选合脚的跑鞋。所谓合脚,并不是鞋内的空间和脚完全吻合,而是鞋要比脚略微大一些,给脚留有一定的空间,这样就不会挤脚。

其次,跑者不能进行过多的下坡跑步。即使是进行上坡训练,下坡时尽量通过步行,控制好脚与鞋之间的挤压。

另外,跑者需要勤剪趾甲,这既是处于健康考虑,也是为了防止趾甲被挤压而出现淤血。

需要特别说明的是,趾甲淤血会让趾甲颜色变黑,但是并非所有的趾甲变黑都是由于淤血引起的。如果跑者确定不是因为淤血而导致趾甲变黑,那就需要咨询医生,找到趾甲变黑的真正原因。

相关新闻

接下来

推荐阅读